88msc菲律宾申博登入_赢得第一分的重要性

国际视野 185浏览 34评论 来源:散文文章阅读网

尼克教练 (Nick Bollettieri) 在自己的网站上写了一篇 The First Point and First Game,内容在探讨,近年来对于赢得第一分与第一局的重要性所引发的广泛讨论。

他举了几个职业网坛顶尖好手的例子,包括阿格西,小威以及辛吉斯还有Bjorn Borg,这些顶尖选手其实不只是在意第一分与第一局,在实际的做法上,而是比较倾向专注在每一球之上,阿格西和小威总是努力积极的利用自己的优点和擅长的技巧赢得每一球,辛吉斯则运用更多战略来赢球,Bjorn Borg则表示,只要一站上球场,心无旁鹜,他只想要做到守住自己的球场,并且打出最后那一球 (也就是得分的意思)。最后,尼克教练还是不否定赢下第一分与第一局的重要性,但是如果能有自信与坚强的心理素质,相信自己会赢得比赛,让分数自己走向胜利的结果。读完这篇让我想到他也在另一篇提过类似的心理建设概念,只专注在这一球这一刻,无论上一球是得分还是失分,同时,也不要思索得太远,全神贯注在当下的这一球。

记得曾经在一次网协 (CTTA)的讲习中,有一位课堂中的讲师,他自己目前是教练,过去也是网球国手,也曾经在国外的训练机构执教,他现在全心投入小球员的培训,在课堂中他提到,对于选才,他比较偏好个性稍微刚烈一些的孩子,当然也不是完全否定个性稳定的人不适合走长远的网球之路,只是,再高度的竞争之下,能够站上赛场,技术已臻成熟是毫无疑问,这时候较量的就是心理素质,当球场一片寂静,每一双眼睛都在盯着球员的每一个动作,每一次击球,在单打非团体赛没有队友和教练在场上的情况下,心理素质的重要性更是显着。

在ITF网页中,有个Science & Medicine页面,里面探讨了在竞赛过程中会引起的负面心理素质影响,其中一个因子是 "焦虑 (Anxiety)",如何管理焦虑的情绪是球员的心理素质训练中的重点,焦虑引起的负面效果当中,最严重的是肌肉紧绷,不只是它会导致肌肉协调能力变差,同时,更重要的是,肌肉紧绷会让体力消耗得更快,因为这时候的肌肉处于负荷过度的状况之中。有几个方法可以减缓并管理焦虑的情绪:

第一: 放慢步调,例如在发球之前,于允许的时间之内,走到底线后方调整网线,擦擦汗等等,这个方式也常在职业赛事的转播中可以看见许多顶尖的球员也运用这个方式调整自己的情绪。

第二: 调整呼吸,这也是简单有效的方式,让焦虑的情绪得以藉由深呼吸或放慢呼吸频率来减缓。

第三: 练习在压力下保持稳定的表现,举一个简单的例子,例如练习连续击出二十球必须越过于发球线的底线抽球,如果在二十球之前,抽球过短于发球线,则必须重新从第一球算起,因此愈接近目标的二十球,球员的压力会渐渐升高,肌肉协调会因为压力导致的紧张情绪而受到影响,练习到那份压力不致影响表现。

最后的第四个方式,也应该是成功选手的最高境界,Have fun, enjoy the situation,享受网球。

Reference:

1. Nick Bollettieri official website, www.nickbollettieri.com, accessed on Feb 7th 2016.

2. ITF, Science & Medicine, www.itftennis.com, accessed on Feb 15th 2016.

3. Figure of the cover reproduced from ITF, Science & Medicine, www.itftennis.com/scienceandmedicine/psychology/overview.aspx, accessed on Feb 15th 2016.