申博亚洲667878_意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

国际视野 210浏览 78评论 来源:散文文章阅读网

意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

不论是甚幺时代,几乎所有女生都抱持着「夏天前能瘦多少就瘦多少」的想法拼命减肥吧?

不吃澱粉、走路、练瑜珈……等等无所不用其极,咬着牙努力的人更是不在少数。

减肥多少会产生压力。吃甜食排解压力的方法之一,但碍于身材不敢尽情享用的话,真的是非常痛苦。

甜点的种类可说是应有尽有。其中日式甜点多以根茎类或小豆、豌豆、黄豆粉、寒天等,富含食物纤维的食材为主,和大量使用奶油、鲜奶油的西式点心相比,卡洛里算是比较少。

「喜欢的日式甜点为何?」,获得goo排行榜前几名的日式点心分别为:⇒原文请看此处 

意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

第1名  草莓大福

第2名  蕨饼

第3名  小丸子

第4名  蜂蜜蛋糕

第5名  大福

前一阵子,鬆饼引起空前风潮总算回到正常,不少女生转而「喜欢高质感的日式甜点」,重新探索日式甜点的魅力。

今天和大家分享女生在减肥时也OK! 日式甜点吃不胖的秘诀。

意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

■日式点心+茶  绝妙组合

你知道茶业中所含的成分,大多能有效帮助减肥吗? 在吃甜食的时候,身体中的血糖值会上升,并分泌胰岛素,帮助脂肪储存。而茶业中所含的食物纤维,能有效减缓血糖上升的速度。

而且,咖啡因有帮助脂肪燃烧的功用,儿茶素除了让茶有涩涩的口感,也有促进代谢、减少脂肪形成的作用。

茶和日式甜点的搭配自古流传至今,除了口感以外,还有上述的考量呢。

意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

■选择在3个不易胖的时间享用甜点

虽多少因个人体质而异,原则上我们的血糖值会在固定时间下降。如果在血糖值下降的时间用餐的话,所摄取进来的热量会被身体、脑的活化作用消耗掉,鲜少会转换成脂肪储存。

意想不到的盲点!「吃甜点也吃不胖」简单食用诀窍

由此可知,只要在早上6点〜9点、10点〜11点、下午16点〜17点的黄金时段享用甜点,吃了也不怕胖。当然,日式甜点要选择低卡洛里的才行。

如果你就是爱甜点成瘾,过度忍耐反而会囤积压力。不如算準时间及份量,聪明地享用吧!

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◎翻译:师咻咻

 

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